Недосып приводит к увеличению веса

28.07.2014

Большинство исследований показали, что у взрослого, который спит меньше 5-6 часов за сутки, может развиваться риск в увеличении веса. Дети начинают прибавлять в весе, если их сон длится менее 10 часов за сутки.

Современное исследование доказало, что подобная взаимосвязь в значительной степени может быть куда коварнее, нежели это считалось раньше. Если иметь недосып всего пару часов несколько дней сразу можно поправиться сразу.

Исследователями сна из колорадского Университета были выбраны 128 женщин, а также мужчин с отличным здоровьем и в двухнедельном эксперименте отслеживался их сон, прием пищи, обмен веществ. В случае если вас интересует перманентный макияж, то вам стоит посетить сайт studiotera.ru.

Цель исследования – определение, как недосып за одну неделю аналогичен с тем, что происходит со студентами, которые готовятся к вступительным экзаменам или же когда предприниматели спят слишком мало – может влиять на вес, поведение, физику.
Одну неделю исследования часть испытуемых спали 9 часов за сутки, другие участники исследования оставалась бодрыми аж до полуночи, а просыпаться им нужно было в 5 утра. У каждого был неограниченное питание. Когда пошла вторая неделя тот, кто спал по 9 часов за день, стали спать 5 часов за день, а другая часть участников стали спать еще дополнительных четыре часа.

Таким образом, исследователям удалось выявить, что засыпать поздно и при этом спать всего около пяти часов тем самым увеличивается метаболизм человека. Участники, которые были лишены сна, фактически сбрасывали лишне 112 калорий.

Но при всем при этом, если нам удается сжигать много калорий, не досыпая при этом, лишаться сна – это не очень хороший метод худеть. Участники, которые недостаточно спали, кушали намного больше тех, кто спал по девять часов, следовательно, на конец первой недели им удалось набрать по килограмму в своем собственном весе.

Как увеличить массу мышц. Как накачать 10 кг мышц быстро Результаты